初夏养心的四要诀

JennaAcost

中医认为，心属火，夏亦属火，进入夏季，心气火旺，故尤需重视养心。以下为初夏养心四要诀：    一、凝心神  心藏神，为人一身的主宰，因此调神安神，实为养心之首要，故《医钞类编》中说：“养心在凝神，神凝则气聚，气聚则形全”。所谓凝神，实际上就是要保持精神上的安谧和清静，这样人自然就会平静，情绪乐观，心平气和，血脉流畅。    二、节情志  情志泛指人的情绪，包括喜、怒、忧、思、悲、恐、惊等七情。情绪对人的影响大，对心的影响更大，因为心主管情志。七情中尤以怒、悲、恐等对心脏影响为大，所以，善养心者必节制情绪，不使过激。    三、善运动  唐代名医孙思邈曾说：“身体欲使小劳，则百脉和畅，气血长养……譬如水流不腐，户枢不蠹，皆因运动是也”。通过运动，使气血流畅、百脉俱通，毫无淤滞，自然心气充盛。这亦为现代医学证实：适量运动使心肌得到锻炼，同时加强了心脏的血搏输出量和心脏冠脉血流量，这对预防和改善冠心病等，均有很大帮助。常见的运动方式如慢跑、散步、游泳、骑车等，因人而异。    四、调饮食  进入夏季，心气旺盛，此时不宜多食温补润腻之物，否则易犯火上浇油之错误。故《饮膳正要》主张：“夏气势，易食菽以寒之”。