10招食疗妙方解决经期不适

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月经是每个女人的好朋友，经期注意事项有很多，经期也会有种种的不适，以下就是解决经期不适的食疗妙方。
1、情绪低落
不适表现：喜怒无常，容易哭泣、”抑郁”、暴躁发怒。
推荐食物：菜花、胡萝卜、香蕉、全谷类、全麦面、糙米、燕麦、巧克力。
医学解析：这些食物中含有丰富的”维生”素B6与食物纤维。维生素B6能帮助合成提升情绪的神经传递素多巴胺，而食物纤维可促进动情激素排出，增加血液中镁的含量，从而收到宁心安神之功。
辅助方法：吃点巧克力，听音乐，练瑜伽。
小偏方：牛蒡子、萝卜各适量，煮汤饮用。
2、”乳房疼痛”
不适表现：胸部变硬，”乳房胀痛”，甚至连内衣也不敢接触。
推荐食物：植物油，如芝麻油、花生油、橄榄油。
医学解析：植物油富含维生素E，能减少前列腺素的产生，而前列腺素是一种能引发一系列经前”疼痛”（包括乳房痛）的物质。医学资料显示，摄足维生素E的女性，乳房疼痛发生的几率可降低。
辅助方法：将沾满”蓖麻油”的棉布放在乳房上，再”盖一”层塑胶薄膜，放上”热敷袋”，调至你能忍受的热度热敷，持续1小时。
小偏方：生麦芽200克，放入砂锅内，加水300毫升，煮沸后用小火煎煮20分钟，滤出药液饮用。