脾胃虚寒怎么调理？这些小运动有助健脾胃

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如今，脾胃虚寒患者越来越多，大多因不善待脾胃而造成，如长期吃饭不规律、过度饮酒、暴饮暴食、喜食寒凉等，往往会出现胃痛、腹痛、腹胀、四肢发冷等症。    一些简单的传统运动有助健脾胃，如仰卧起坐、俯卧撑等，具体运动如下：    蹲马步  双脚打开两倍肩宽，双手扶膝微蹲马步，身体上下起伏，上半身保持挺直，弯膝蹲更深的马步，注意膝盖不超过脚尖，每次1-2分钟。可视自身耐力，量力而行。此法可巩固下盘，强化下半身肌力，促进肠胃蠕动。    按摩腹部  坐在椅子上，左手放在右手上，吸气、挺胸，用力往前挺出前半身，身体微微后仰；吐气、缩胸、弯腰，双手用力往腹部压；每次20-30次，量力而行锻炼。配合腹肌收缩按摩腹内肠胃，促进肠胃功能。也可双手交叠盖住肚脐，上下左右按摩腹部100-200次。