消除误区，正确防治骨质疏松

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随着体检重视，近年来，骨质疏松症的发病率逐年增高，呈上升趋势。该病常被称作悄无声息的骨骼健康的“杀手”，就是因为初期骨量减少时它的症状往往没有特异性，不容易被重视，发展下去它的危害是，容易骨折，如髋部、腰椎等部位骨折。
        其他如疼痛、双下肢乏力，没有办法爬高，以及腿抽筋；部分人没有任何症状，可是腰会逐渐驼下来，引起驼背，而驼背之后会挤压肺和腹腔内肝胃等脏器而出现严重症状。所以要正确防治骨质疏松症。
       
        加强认识，消除误区
        误区一：多喝骨头汤有益防治骨质疏松症
        多喝骨头汤有益防治骨质疏松症。事实并非如此。动物骨骼中虽然含有钙，但钙很难溶于水，因此，食用骨头汤并不能达到补钙的目的。
        误区二：治疗骨质疏松症，最好的办法是就是补钙
        该病防治仅仅依靠补钙是不够的，不能使症状好转。只有坚持药物与补钙相结合，才能有效治疗骨质疏松症。
        误区三：骨质疏松症属于退行性疾病，无法防范
        该病是可以预防的。年轻时就注重饮食、补钙并坚持运动（哪种运动提高性能力）的人，它的发病率就低，可推迟发病年龄。
        误区四：骨质疏松症治疗也无效
        其实，通过中西医合理治疗，包括雌激素、活性VD的补充及双磷盐，中药等药物治疗，可以延缓骨量流失，预防骨折的发生。
        科学防治骨质疏松症
        1、营养均衡，切勿过度补钙
        每天摄入适量的钙和维生素D（VD）。过度补钙会引发动脉粥样硬化、动脉血管痉挛及心律失常、严重导致心梗或脑梗。国家营养学会推荐每天钙摄入量18~50岁为800mg，50岁以上为1000mg。建议每天吃牛奶250ml（能提供约300mg钙）、奶酪、酸奶、适量的豆制品、海带、鱼类等。
        2、适当运动
        每天晒太阳15~20分钟；半小时户外运动，如散步、远足、跳舞、爬楼梯、慢跑等，可增加骨量，减少骨量丢失，增强肌力，有助于钙吸收，有助于骨骼健康，增加骨密度。
        3、生活细节要注意
        戒烟戒酒，少喝咖啡和碳酸饮料，保持健康生活方式。居住房间光线要充足，地面整洁，防跌倒。关注骨骼健康，定期骨密度检测，了解跟踪骨骼健康状况。