怎样瘦肌肉腿

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　不管是肌肉腿还是小粗腿，这让女性朋友都十分苦恼，尤其在夏天的时候，是露身材的季节，短裤短裙都不敢穿，因为拥有两条肌肉腿而严重影响美观，以及心情，很多人都在找寻怎样瘦肌肉腿的方法，我们都知道肌肉腿是比较难减的，因为它很结实。

　经常运动的人，如果过度运动，会使小腿部有坚硬的肌肉，这种腿型是最难减的，不管是跑步还是爬山，都是成就肌肉腿的最好运动方式，因此怎样瘦肌肉腿，首先停止这类运动，想要减肌肉腿首先要做到软化腿部的肌肉，软化后再减掉在肌肉中的脂肪，如何来软化腿部，那就全靠自己的坚持，多按摩肌肉位置，让肌肉软化，可以加上按摩膏，辅助软化肌肉腿，然后用手这样上下来回反复的按摩肌肉部位，太硬的腿部要适当加一点力度，上下推拿也可，双手捉拿式也可以，或者是揉搓式都行，适当用力，这个并不是一天两天就能见效，要长时间的坚持，坚持下去就慢慢会看到效果。做按摩的时候最好提前热敷一下或者是洗热水澡后效果会更好。

　在按摩后做一些有助于拉伸腿部的运动，可以使肌肉拉松，更有利于重新塑形，小腿的肌肉不管是还是紧绷，都要从松肌肉的基础动作开始，除了按摩，还可以用双手排打肌肉，这样也有用力于松驰肌肉，先排打再做拉伸，然后再做按摩，这样可以防止肌肉再次恢复。每天要坚持这一方面的锻炼，平时多做做压腿的动作，主要目的就是拉伸肌肉。平时散步的时候呆以适当的加快速度，把步子迈大一点，这样让腿部的肌肉可以得到锻炼，养成一种习惯，上楼递时也可以胎高腿跟，让腿部来承担我们身体的重新，这样就可以消除腿部与臀部多余的肉。以上就是关于怎样瘦肌肉腿的方法推荐，日常在生活中的一些细节中都可以锻炼到腿部，不管做哪样都要坚持下去，这才是成功的捷径。