年轻时怎么预防腰椎间盘突出

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年轻时怎么预防腰椎间盘突出？众所周知腰椎间盘突出一般都是中老年患有的疾病，那么为什么年轻时就要开始预防呢？专家表示，这种疾病大多数都是由于年轻人生活习惯不当，或者一些不良习惯而留下的隐患。
那么，年轻时怎么预防腰椎间盘突出？下面新浪中医专家就做出以下介绍，希望给大众带来帮助。
第一、做好劳动保护、改善劳动条件。
经常弯腰劳动者或挑重物者，可用宽腰带加强腰部的稳定性。但宽腰带只能在劳动时应用，平时要解下，否则可导致腰部力量减弱，甚至腰肌萎缩，反而产生腰背痛。
第二、戒烟。
吸烟过多也能发生腰背痛，这是因为烟叶中某些化学物质可使血管收缩，血管壁缺血缺氧，椎间盘营养状况恶化，从而加速椎间盘退变。同时，吸烟可引起咳嗽，严重的咳嗽又会引起椎间盘内压力升高，促进椎间盘退变，导致腰椎间盘突出，故应戒烟。
第三、加强锻炼，强身健体。
腰突症的基本病因是腰椎间盘退变，腰部外伤和积累劳损。因此通过锻炼，骨骼和腰背肌就会坚强有力，神经系统反应就会敏捷，于是在从事各种活动中，动作才会准确、协调，腰椎才不易发生损伤；同时运动有利于减轻腰椎负荷，延缓腰椎间盘的退行性变，从而防止腰突症的发生。锻炼的方式可因人而异，因地制宜，如做广播操、健美操、打太极拳等各种体育活动均可。
第四、保持正确的劳动姿势。
因工作性质需要半弯腰的劳动者（如炊事员、理发师等）：保持下腰部伸直，两足分开与肩平行，使重力落在双髋关节和双足上。弯腰搬重物时应先伸腰部，然后屈髋下蹲，再用力伸直髋、膝关节，挺腰将重物搬起；集体抬动重物时，要挺胸直腰，先屈髋下蹲，然后同时托起重物。
通过以上介绍，希望年轻人多加预防此类疾病的发生，并且提醒大众，如果一旦病发，一定要及时去医院进行及时的治疗。
（责任编辑：zxwq）