瑜伽呼吸 教你练健康体魄

iaviunigedu

常听人说瑜伽呼吸法，究竟瑜伽呼吸对我们有什么好处呢？其实常练瑜伽呼吸，不仅能让你舒缓紧张情绪，助你放松，还能让你的注意力更加集中。只要你掌握好以下的瑜伽呼吸诀窍，你就能提高健康体质哦。 ◎ 腹式呼吸法：

1、保持舒服的坐姿，或是躺在瑜伽垫上练习。可将手放在腹部，更可以感觉腹部起伏。

2、保持鼻吸鼻吐；深深的吸气，感觉到肺部充满空气，腹部凸出；缓缓的吐气，将气完全排出，腹部凹陷。一吸一吐为一个回合，重覆练习，并拉长每一次吸吐的时间。