Tabata训练法，4分钟快速燃脂，想减肥的看进来！

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KristinaMo

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发表于 2023-6-16 11:46:34 | 显示全部楼层 |阅读模式

这种训练方法燃脂最快，不但能够提高身体有氧、无氧的心肺能力，而且肌肉质量不会有任何的损失
NO.1 箭步跳20秒+休息10秒

NO.3 立卧撑20秒+休息10秒

NO.5 箭步跳20秒+休息10秒

1、训练前最好先进行5-10分钟的热身运动，比如慢跑、动态拉伸等。
3、做动作的过程中，每个动作都要尽全力去做，这样达到的效果才会最佳。

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