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孕吐是很多孕妇会遇见的情况,轻微的孕吐导致食欲不振,严重的孕吐还会影响身体影响吸收,在孕吐后要及时的补充身体营养,那么在孕吐后吃哪些食物好?下面小编来为大家介绍适合孕吐后吃的食物,一起来看过来吧。
孕吐后,准妈妈必须注重补充营养,以下的食物,营养丰富,可以适量进食。
奶类:喝奶是很好的,营养丰富,不占很胃内空间。如果不爱喝鲜奶,可喝酸奶,也可吃奶酪、奶片、黄油等。奶类营养素较为丰富,对于因孕吐胃口不佳的孕妇尤其适合。
蛋白质:肉类以清炖、清蒸、水煮、水煎、爆炒为主要烹饪方法,尽量不采用红烧、油炸、油煎、酱制等味道厚重的方法。如水煎蛋、水煮饺、水煮肉片、清蒸鱼、水煮鱼、糖醋里脊等。
蔬菜水果类:各种新鲜的蔬菜,可凉拌、素炒、炝凉菜、醋熘,清炖萝卜、白菜肉卷等是很好的孕妇菜肴;多吃新鲜水果或水果沙拉,既能补充维生素,又是缓解孕吐的有效方法。
孕妇朋友不在孕吐后可以补充奶类、蛋白质、蔬果这些食物,含有的营养比较丰富,适合在在孕吐后食用,同时蔬果不仅可以补充维生素,还帮助有效缓解孕吐,孕吐的朋友可以补充适量的蔬果。 |
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