重视体育锻炼，保持中学生健康

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摘 要：体育与健康一直都是体育教师关心的话题，本文从体育与健康的含义出发，辨析了体育与健康的关系，进一步论述了体育对中学生身体健康、心理健康、社会健康的意义。
关键词：体育锻炼；中学生；健康
一、体育与健康含义、联系
1.体育与健康的各自含义
教育在发展，时代在进步，传统体育观已经不再符合时代潮流。体育应该从两个方面进行理解：首先是“体”，这是对传统体育观的继承，即体育就是要通过体育锻炼，提高学生身体素质，帮助学生塑造健康的体格。其实是“育”，这是新时代下，对传统體育观的发展，即体育应该做到育人，通过体育教学，帮助学生树立正确的学习观、人生观、世界观、价值观。因此，从“体”和“育”两个方面理解体育，才是完整的体育概念。另外，世界卫生组织提出健康是指生理、心理及社会适应三个方面全部良好的一种状况，而不仅仅是指没有生病或者体质健壮。因此、在新时代教育背景下，健康也不仅仅指身体健康，健康应该包括生理健康、心理健康、社会健康三个方面。
2.体育与健康的关系
从体育的两层含义中，可以看出体育既可以达到提高身体素质的目的，也可以起到教书育人的作用。因此，通过体育锻炼，既可以促进个人身体健康，塑造个人良好的身体素质；也可以通过各种体育项目的参与，保持个人积极活跃的心理状态，促进个人心理健康；同时，通过各种体育项目的参与，个人可以接触各样的人群，促进个人人际交往能力的发展，促进个人和谐人际关系的建立，促进个人社会关系的和谐。通过以上论述，可以看出，体育锻炼无论对个人身体健康、心理健康、社会健康具有积极意义。从另一方面看，对健康的追求，又会促使个人多进行体育锻炼和体育运动，使得个人树立终身体育观。因此，体育与健康之间的关系密不可分，相互作用，相互促进。
总之，体育既是教育的有效手段，又是教育的重要内容，对于促进身体的正常生长发育和发展、提高心理健康水平、增强社会适应能力、培养全面发展的人才具有重要的作用。健康指个体在身体、心理和社会各方面都处于良好的状态，而不仅仅是没有疾病和不虚弱。一个人只有在身体、心理和社会适应方面保持良好的状态，才算得上真正的健康，体育是促进健康的重要手段。
二、试论体育与中学生健康
（一）体育教学对中学生生理健康的作用
在中学时代，正是身体抵抗力以及身体素质打基础的关键时期，这一时期有没有形成良好的身体素质，对人一身的身体健康具有重要意义。如果在这一时期里应当得到的锻炼而没有得到，到了成年以后再进行锻炼，虽然也有效果，但由于基础已打好，往往事半功倍，我们要放眼未来，首先要从现在做起。
1.体育对运动系统的影响
经常进行体育锻炼，可使新陈代谢得到改善，骨的结构和性能发生变化表现在骨密质增厚、使骨变粗，还可使少年骨长生长速度加快，对身高的生长有积极的促进作用。经常进行体育锻炼的学生比不经常参加锻炼的学生的身高要高6～12厘米，这在许多科学实践中已得到证实。
2.体育对心血管、呼吸系统的影响
体育锻炼对循环系统发展的影响是非常显著的，它对增强心血管的功能，提高血液循环质量起着积极作用。经常进行体育锻炼的人肺活量大，代表呼吸器官的工作能力强，肺的弹性好，呼吸肌的力量增强，肺活量比一般学生大1000毫升左右。
3.体育对神经系统的影响
体育运动、体育锻炼可以使人的神经系统经常处于兴奋和灵活的状态，提高人反应的灵活性，加速人的反应速读。神经系统经常保持在活跃状态，从而使学习和工作都处于最佳状态，并能坚持较长时间。经常进行体育锻炼的人在自然环境中接受寒冷和炎热的刺激，对提高对环境变化的适应能力和对疾病的抵抗能力都起着积极作用。
4.体育对脑的影响
随着科技的不断发展，从事脑力劳动的人不断增多。用脑过度会使脑细胞转入抑制状态。如不作调整则会导致记忆力减退甚至神经官能症而严重影响健康。科学研究证明，体育锻炼对大脑中枢神经系统有良好的刺激作用。体育锻炼还能使大脑皮质及时、准确地调动植物神经性系统；尽早地进入工作状态，使大脑反应更加快速。
（二）体育教学与中学生心理健康
1.体育锻炼可以推动自我意识的发展
体育运动大多涉及集体性活动和竞赛，在集体性活动和竞赛中，每个人都有自己的定位角色，每个人都有自己该发挥的作用。在中学阶段，学生通过体育运动和竞赛的参加，通过角色扮演，会逐渐学会自己的群体中的定位，近而促进整个人生阶段自我意识的发展，获得同伴和集体的承认，帮助个人正确地熟悉自己的社会价值。
2.体育锻炼有益于情绪的调节和控制
体育锻炼在学生的学习生涯中，既是对紧张的学习压力的缓解，也可以进一步调节学生日常学习中的紧张情绪，有利于学生保持积极的情绪，有利于学生心理健康的发展。经常参加体育锻炼，既能很快激发起强烈的情感，保持乐观、稳重、健康的情感，又能控制、克服情绪的冲动性、易变性。
3.体育锻炼有利于培养人的意志品质
体育活动是由一系列随意动作构成的，一般都具有艰苦、疲惫、激烈、紧张相对抗和竞争性强的特征。学生在进行体育锻炼时，总是伴随着强烈的情绪体验和明显的意志努力。因此，体育锻炼有助于培养学生勇敢顽强、吃苦耐劳、坚持不懈、克服困难的精神，从而保持积极向上的健康心理状态。
（三）体育运动与中学生社会健康
一个心理健康的人应具有宽容、热情、友爱、合群等品质，妥善处理人际关系。体育运动能把人们聚在一起平等、友好、和谐地练习和比赛，使他们之间产生亲切感。在课堂和课外体育活动中，他们不用言语，只需一个手势，几个动作就可以直接或间接地沟通信息、交流心声，在不自觉中就会产生亲近感，并会获得较高的平安感和自信心。由此可见，体育运动能使人们结识更多的朋友，大家和睦相处、友爱互助，关系融洽。
参考文献
[1]俞继英.学校体育指导[M].北京：人民体育出版社，1997.
[2]于素梅，朱红香等.“体育与健康”课教学问题探索[M].