有关健康零食广播稿-广播稿

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关于健康零食的广播稿        - 广播稿
在我国，近年来受西方饮食模式的影响， 加之食品种类的增加与广告的宣传，儿童青少年吃零食的比例在逐渐增加。其中，小学生常以冰棍、膨化食品、巧克力等作零食，中学生常吃的零食是冰激淋、糖果、酸奶等。
　多项调查表明，零食所提供的能量可占儿童青少年全天膳食中总能量摄入的 20%-30%，零食提供的蛋白质、脂肪和碳水化合物在一天营养摄入中也占有一定的比重。
　同时，零食还可提供一定数量的微量元素，并使儿童得到一定的享受。因此，不能简单地让儿童青少年去掉吃零食的习惯， 但为了营养素的均衡全面， 又不能用零食代替正餐。所以，要积极引导，让儿童青少年学会选择营养相对均衡、全面的零食， 使他们既能享受到吃零食的快乐，又能获得良好的营养。
种不好的零食
做法：粳米常法煮粥，待粥熟时，取鲜荷叶，洗净，覆盖粥上，
再微煮少顷，揭去荷叶，粥成淡绿色，调匀即可，可加食糖少许。
果冻 吃果冻不仅不能补充营养，甚至会访碍某些营养素的吸收。目前，市场上销售的果冻基三成份是一种不能为人体吸收的碳水化合物 -- 卡拉胶，并基本不含果汁，其甜味来自精制糖，而香味则来自人工香精。
　不过，果冻中没有脂肪，并含在一些水溶性膳食纤维，少量吃些并没有坏处，也不会让你发胖，但是，你不要指望用它来增
加营养。
乙：同学们，你们都听到了吗        ?希望每个队员都能保护好自己的
身体，有了良好的体魄， 我们才能更积极愉快地投入到学习和生活中
去。
薯片 薯片的营养价值很低， 还含有大量脂肪和能量， 多吃破坏食欲，容易导致肥胖，还是皮肤健美的大敌。
爆米花 营养价值尚可，但是是其中含有比较多的铅，这种有害重金属可以影响儿童的智力和体格发育，损害成年人的神经功能。
水果糖、棒棒糖 只有糖分，和水果没有任何关系，其水果味来自香精、色素等添加剂。多吃容易导致龋齿和肥胖。
果脯、蜜饯  在这些食品加工过程中，水果所含的维生素    C 基
本完全被破坏，除了大量热能之外，几乎没有其它营养，而食用这样多的糖，还会导致你产生维生素 B和某些微量元素的缺乏。另外，有些果脯等食品中可能还含有访腐剂，经常食用会影响健康。
话梅、话李  含盐量过高，如果长期摄入大量的盐分会诱发高
血压。
快餐面  脂肪含量很高，营养价值比较低，多吃不利于饮食平
衡。
饼干 属于高脂肪、 高能量食品，维生素和矿物质含量比较少，多吃不利于饮食平衡，也容易导致肥胖。
六十年在五千年历史长河中算不了什么， 但是，就在这短短的六十年里，我们的祖国发生了翻天覆地的变化。
　科学技术，经济文化，
真可 一日千里。如今，改革开放 祖国的建 注入新的活力，我  大的祖国以前所未有的 新面貌出 在世人面前。由于祖国的
大，香港和澳 才回到祖国的 抱 ; 由于祖国 大自我介 范文 100: ，全世界水 工程 模最大的 江三峡工程才得以建成 ; 由于祖国的 大， 2019 年第 29 届奥运会得以在北京 行 ; 由于祖国 大，中国奥运健儿金牌零的突破到雅典奥运会金牌列世界第二 ; 由于祖国 大，“神舟五号”宇宙 船得以成功 射， 使得中国成 世界上第三个有能力送航天  入太空的国家， 神舟六号成功 射和 利返回， 更是 示了祖国科技的 步，提升了中国的国 地位
泡泡糖、口香糖  养价 几乎 零，一些 品含有大量防腐 、人工甜味 等，特 是某些 量低劣的次品，  健康的 害很大。
膨化小食品  养尚可，但含有大量色素、香精、防腐 、人工甜味 、 形 等食品添加 ，多吃不利于健康。
种比 好的零食
葵花子，可以养 。葵花子含有蛋白 、脂肪、多种 生素和 物 ，其中 油酸的含量尤 丰富。
　油酸有助于保持皮肤 嫩，防止皮肤干燥和生成色斑。
花生，能防皮肤玻花生中富含的 生素 B2，正是我国居民平日膳食中  缺乏的 生素之一。
　因此有意多吃些花生， 不 能 充日常膳食中 生素 B2 之不足，而且有助于防治唇裂、 眼睛   痒、脂溢性皮炎等多种疾玻
核桃，可秀甲。核桃中含有丰富的生 素，能使指甲 固不易
开裂同时核桃中富含植物蛋白，能促进指甲的生长。常吃核桃，有助
于指甲的秀韧。
大枣，预防坏血玻枣中维生素 C含量十分丰富， 被营养学家称作活维生素 C 丸。膳食中若缺乏维生素 C，人就会感到疲劳倦怠，甚至产生坏血玻
奶酪固齿。奶酪是钙的富矿，可使牙齿坚固。营养学家通过研究表明，一个成年人每天吃 150 克奶酪，有助于达到人老牙不老的目标。
无花果，促进血液循环。
　无花果中含有一种类似阿司匹林的化学物质。可稀释血液，增加血液的流动，从而使大脑供血量充分。
南瓜子和开心果，富含不饱和脂肪酸、胡萝卜素、过氧化物以及酶等物质，适当食用能保证大脑血流量， 令人精神抖擞、容光焕发。
奶糖，含糖、钙，适当进食能补充大脑能量，令人神爽，皮肤
润泽。
巧克力，有使人心情愉悦及美容作用， 能产生如谈情说爱时一样的体内反应物质。
芝麻糊 , 有乌发、润发、养血之功，对症吃可防治白发、 脱发，令人头发乌亮秀美。
葡萄干 , 有益气、补血、悦颜之益。但要注意卫生。
薄荷糖，能润喉咙、除口臭、散火气，令人神清喉爽。
柑桔、橙子、苹果等水果，富含维生素 C，能减慢或阻断黑色素的合成，增白皮肤，属碱性食品，能使血液保持中性或弱碱性，
从而有健身、美容作用。
牛肉干、烤鱼片富含蛋白质、铁、锌等，适食令人肌肤红润。
乳饮料，含有三分之一的牛奶，有时还强化维生素和微量元素，是富有营养的饮料之一。
同学们，学习是一件苦事，也是一件乐事。只要努力，对自己充满信心，并掌握科学的学习方法， 就能学好。明天的“状元”就是你、我。