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文|空心人
曾经看到过这么一段话：
我慢慢明白了我为什么不 快乐 ，因为我总是期待一个结果。
看一本书，期待它让我变深刻；吃饭、游泳，期待我能一斤斤瘦下来；发一条 短信 ，期待回复；对一个人好，期待有回应；写一个 故事 、说一个 心情 ，期待被关注、被安慰；参加一个活动，期待换来充实丰富的经历。
这些预设的期待如果实现了，长舒一口气。如果没实现呢？
自怨自艾。
可是小时候也是同一个我，用一个下午的时间看蚂蚁搬家，等石头开花，小时候不期待结果，小时候哭笑都不打折。
深以为然。
我们总是期待着美好的到来，却不曾关注眼下的快乐！
终于有一天我们发现我们得了一种病――快感丧失。
快感缺失（anhedonia）是一个法国心理学家里博提出的概念，被定义为 一种无法体验平时喜爱活动的快乐，或者是一种无法去追求、理解、体验和学习快乐的障碍 。
简单来说，快感缺失是一种不能体验到愉悦，或对快乐体验能力下降的表现。
终究我们离快乐有多远呢？
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01、慢一点，多一分专注！
行色匆匆，来去如风，这恐怕是我们现在的 生活 的真实写照了。
有多久我们没有同家人认认真真地吃一顿家常便饭了？有多久我们没有安静地坐下来喝一杯咖啡看一本书了？
很喜欢木心的《从前慢》中的这段话：从前的日色变得慢；车、马、邮件都慢；一生只够爱一个人！
看到过伊能静的一段话，深表赞同。
自我、孩子、夫妻、家人、工作，我尝试在做好每一个角色的同时，给自己黄金时间，哪怕只是趁米粒午睡时读书，或在她上幼儿园的时候见友人。常常有人问我时间怎么平衡，我总是说专注当下。
不要在工作时想孩子，在带孩子的时候想工作。独处时，即使时间再短也不做无意义的刷屏，只认真和自己在一起。如果能在当下只专注当下的事，时间就会被凝炼，而不是同时被碎片化的各种事占满。和自己在一起就好好在一起，和孩子在一起就只想孩子，夫妻两人独处时是恋人，工作时认真投入不分心。
女 人生 命中的每个身份都是一块拼图，由我们拼出自己的全貌。每一块拼图既是独立的，也是互相依赖的。而这样去拆分自己角色的方法，就是专注当下手上的拼图，不是拼着这块想那块。
当你完全专注当下，当下 自然 会有它的力量。
慢下来，专注于当下我们所在的时间纬度与地理纬度，以及当下所做的事情，也许快乐自然会在时间的凝炼下一点点渗入我们的内心世界。
毕竟，任何一个时刻，任何一个地方，都是安身立命的好时刻，好地方！
你只需要慢下来才能品出其中滋味！
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02、用心些，抓住生活的小确幸！
村上春树创造了一个词―― 小确幸 ，指的是微小而确实的 幸福 ，是稍纵即逝的美好。
村上春树说他生活中的小确幸多得不得了，例如买回刚刚出炉的香喷喷的面包，他站在厨房里一边用刀切片一边抓食面包的一角，那一刻可以感觉到幸福；
独处时，一边听勃拉姆斯的室内乐，一边凝视秋日午后的阳光在白色的纸糊拉窗上描绘树叶的影子。
他说：没有小确幸的人生，不过是干巴巴的沙漠罢了。
最近在读沈复的《闲情记趣》一章节。
他说： 纤小的东西，我也必得去细细观察其纹理，所以时不时能得些意外趣味！
夏天蚊子的嗡嗡声，他却把他们想象成鹤群在空中起舞。干脆拿烟喷他们，看蚊子们冲出烟雾飞翔鸣动，当作是白鹤青云，果然觉得很像鹤唳云端，一时心旷神怡！
又常蹲于土墙凹凸、花草丛生的地方，把丛草当作树林，虫蚁当野兽，土砺凸起的地方作山丘，凹下的地方就是沟壑，仿佛神游于大自然一般！自得其乐！
写到这里，也不禁想起了那位苏大学士苏东坡。他的一生可谓颠沛流离、跌宕起伏，做过朝廷的心腹之人，也频频落入困境。
当年被贬黄州时，为了生计，他干脆开垦荒地做起了实实在在的农民。
即使这样，他依然有他的乐子。当自己打的井出水了，或是他种的地上冒出了针尖般的绿苗，他竟然会欢喜得像个孩子般跳起来！
无论是善于苦中作乐的沈复，还是被林语堂评价为 无可救药的乐天派 的苏大学士，他们都是善于抓住生活中的小确幸的人！
生而不易，活着更苦，但依然处处有小确幸。
抓住这些小确幸，也许生活便会快乐起来！
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03、自私些，学会讨自己欢心！
看过一篇文章《救命啊，我失去了快乐！》。
留言区有一段话，说到了心坎里。
我也是突然意识到自己失去了快乐的能力，但我决定去找乐子、去寻找、去创造。这几年我最大的收获，大概是：学会了讨自己欢心。
是啊，如果我们忙于应付工作、忙于迎合同事、顺从家人的意愿，却渐渐地忘记了自己。
我们慢慢地变得不 开心 了，是时候关注一下我们自己的情绪啦。
曾经有一段时间，数年的皮肤病突然复发扰得我不得安宁。
白日里在工作中为了扮演一个爱岗敬业、认真负责的好员工的样子，兢兢业业地工作，奈何身体的不适促使了脾气的暴躁，也总是时不时怒火燃烧，最终也没落得个 好员工 的样子。
回到家里，又要装作若无其事，免得家人担心。
只是到了夜里，脸上、脖子上、双臂以及双手奇痒无比，挠又挠不得，整夜失眠，心力交瘁！
最终，不顾一切地告了假，选择给自己放个假，逃离工作、逃离家庭，来一场属于自己的旅行。
踏上列车的那一刻，烦躁的心瞬间安宁，心如止水！夜里也可以安然入睡，白日里慢悠悠地吃喝玩乐，归来时竟也慢慢康复！活脱脱一个满血复活！
快乐不起来的时候，不妨来一场说走就走的远行，哪怕只是窝在酒店看电影吃零食，走在陌生的城市里看人来人往。
偶尔给我们的心放个假，暂时抛开一切杂念，给快乐留一些复苏的空间！
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04、快乐，就在你脚下！
一段关于 快乐 的视频中，有一段话，令人深思。
我的朋友杰总是在说： 等我完成了学业，之后我就会快乐的！ 当杰完成了学业后，可是他还是不开心。
于是杰就对自己说： 等我找到了工作，之后我就快乐了！ 杰如愿得到了工作，可他还是不开心！
于是他又说： 等我结婚生子后，到那时，我一定会快乐的！ 于是，他结了婚生了两个孩子一切都安定下来了，可他还是不开心！
于是杰又说： 等孩子们离开了家，而我退休，之后，我一定会快乐的！ 等孩子们离开了家，他也退休了，可是他还是不快乐！
于是杰开始去教堂，我问杰为什么频繁去教堂，他说： 因为，等我死后，到那时，我就快乐了！
其实，快乐并不远，只是我们一味地期许奢望，以为快乐会在下一秒！
以至于，有一天，我们走到了生命的尽头，还执着地以为快乐只是在另一个世界等我们！
慢下来，用心感受生活的小确幸，一本书、一盏茶香、一次远行
原来，快乐一直在，只是我们不在！ |
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发表于 2022-1-26 21:12:26