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原创：高原麦客
最近总是感觉缺乏一种积极向上的动力，不知道是周期性理心理萎靡，还是节后综合症？提不起精神，整个人变得消沉起来。重新拾起《通往财富之由之路》，慢慢阅读，细细体会，就像品味一杯芳香四溢的好茶。
以前看《通往财富自由之路》，只是觉的笑来老师很牛，他所说的每一句话，每一个字，都能作为我 人生 的 格言 。开始时震惊，而后震撼，每一天都会令我热血沸腾。隔了小半年，回过头来重新再看这本书，已经全然没有当初的激动。平静中，把每一篇文章抽丝剥茧，认真的梳理，却会有不一样的味道。
古诗上说，横看成岭侧成峰，远近高低各不同，不识楼山真面目，只缘身在此山中。以前阅读《通往财富自由之路》，是只字不差的阅读，并且做了大量读书笔记，是走进书里的汲取。通过一年的悉心学习，又隔了小半年，现在重新打开这个书，很多新的思想，观点，道理被重新梳理出来。
书读百遍其义自见，这话一点不假。特别是读到 如何有效提高元认知能力 一章，对照自己这一年半来的改变，再次对笑来老师崇拜不已。他不仅仅教我们如何做人，如何明理，更重要的是，他送我们一套具体的方法论，既简洁又实用。结合提高元认知能力的三种方法，谈谈自己的感受和体验。
坐享
兴趣
反思
第一种方法坐享，以前我对坐享有较为偏颇的认识，总觉得那东西不靠谱。这不是在搞封建迷信吗？如果坐在那里，能让自己变得聪明，那聪明的习得不是太简单了吗？读了文章后，才知道坐享其实有科学依据。真正沉浸其中的坐享，是可以增加大脑皮层的表面积。大脑皮层表面有很多皱折，就是书里说 沟回 ，大脑皮层面积的增加，就是沟回增多的结果。
许多人所说的 走火入魔 ，甚至出现梦境，是坐享的最高层次，是细胞与细胞之间产生了一种链接。但要达到那样的境界，非得要长时间修炼不可。
以前曾亲身体验了几次坐享，由于对书里操作流程理解的不够细致，坐享没有任何感觉。甚至给坐享下了一个不准确的定义，认为坐享仅仅是一种临时的休息。
昨天，按照书里的步骤，再次试着进入坐享的状态：舒服的坐在凳子上，闭上眼睛，直起腰椎，抛开一切杂念，专注自己的一呼一吸。刚开始很难进入状态虽然闭着眼睛，还是会被外界的各种声音干扰。有时做着做着，就会思想抛锚，忘记自己正在坐享，根本达不到坐享的要求，大脑一直处在工作的状态。
试了好几次后，总算强制把注意力集中到坐享上来。慢慢的呼吸，能感觉到自己呼吸的频次，快慢，节奏、甚至温度。每呼吸一口气，仿佛看见那口空气如何被吸入自己的鼻腔，凉凉的。然后那口气在身体里打了一个转，又被肺挤出身体，从鼻子里排了出去。
同样呼入一口的时间，与吐出一口气的时间，之间竟然有微妙的差异。呼入的时间明显短于呼出的时间。随着坐享的继续，情绪逐渐平复下来，身体极度的舒服，昏昏欲睡，那种似睡非睡的状态非常的美妙。
大概有十几分钟左右，自己被闹钟惊醒，全身非常的轻松。无论是自己的目光或者注意力，都能和身体达到一种同频共振。感觉自己整个肌体是跟着注意力，在移动，在思考，过滤或者吸收各种信息。它只不过是大脑的一种体操，刻意练习，适当的休息，专注和聪明完全可以调教出来。
第二种方法兴趣，人们在做自己喜欢事情的时候，很容易进入全神贯注的状态。有可能是歌舞，可能是养花种草，可能是体育训练。笑来老师的方法是弹吉他，感受沉浸其中的乐趣，达到全神贯注的状态。随着日复一日的写作，我发现，写作也可以使人进入全神贯注的状态。
记得前年，刚开始日更的时候，要完成一篇文章的初稿，自己的注意力要中断好多次。感觉身不由己，就好像，明明是自己的身体，而自己却无法控制或者无法和它很好的协同，任它自由驰骋，像脱缰的野马很难驯服。每次写出的文章，不够通顺，无法上下连贯，只有几百字。
现在写文章，已经没有惧怕、焦虑的心理。只要坐在电脑旁，就一定能敲出字来。只要能写出第一句话，就一定能写出一段话，也就能一直写下去，直到完成整篇文章。感觉那思维就像一根细细的蚕丝，只要找到头，所有的东西就会源源不断的被牵扯出来。
王硕在他的 30天认知训练营 ，引用了平克对写作的一个形象比喻 写作就是将网状的思想，通过树状的句法，用线性的文字展开。 如果没有元认知能力的习得，这种感觉很难产生，也很难把写作以视觉的方式跃然纸上。
其实科学家，早对元认知能力有过深刻的研究，对元认知现象的另一种解释叫 心流 。无论是一个具体的工作，或者是一个兴趣爱好，它们往往都有一个清晰的目标，通过刻意练习，或者自身的努力，可以达到这样的目标。而来自外界的认可、肯定往往会让自己做的更好。得到反馈会增加信心，做的更好，然后得到更多的反馈，在这种循环中越来越好。
当然，全身贯注分为两种：主动和被动。被动全神贯注一般指看 小说 ，看电影，玩游戏，赌博。这种全神贯注的注意力被外部的某种因素控制。叫 掠夺式投入 ，常常会让人上瘾，一旦陷入，一般很难自拔。而主动全神贯注却有一个清晰明确必然的定义：专注与提升某个特定的技能。人和人的差别，本质上是全神贯注用错了地方。
其实当你主动全神贯注地打磨任何一种能力的时候，元认识能力是彻底的放松。注意力会变得非常的敏感，像是眼睛，耳朵，皮肤上突然有了一种特殊的组织，能体验到每一个感官的刺激。根据自己舒服的程度，不断调整自己的姿势，状态和动作，每一次都会超过从前，到最后很多动作不经过思考就可以完成，通常称为 手指头产生记忆 。
第三种方法：反思，我以前对思考这种与生俱来的能力，并没有仔细揣摩过，感觉每一次思考，都挺烧脑的，并且常常解决不了什么问题。甚至把反思当成思想的副产品。学了 如何提高元认知能力 这章，才知道，反思其实是提高元认知能力最高效的方法。
据科学数据统计，85%从未深入思考过，10%的人感觉在思考，仅有5%的人深入思考过。以前可能大脑沟回少，好像自己从未反思过，确切的说，从未深入思考。心里想着，错了就做错了，对了就对了，何必要去想那些已经发生过的事情。向后看或者反思，都是多此一举。其实不然。
现在做过一件事情，都会身不由己去总结，这件事自己是做对了还是做错了？如果做对了，还有没有其他更好的方案能替代现在的方案？如果做错了，错在哪里？是步骤上的疏忽？还是选择上的失误？如果让我重新去做，最少还有几种方案，哪一套方案最佳？
随着这种反思的不断深入，注意力变得越来越集中，对一个事件的剖析也越来越清楚。前年刚开始订阅专栏的时候，每天阅读理解专栏，因为每天都在深刻的反思，所以一到晚上，就会特别的疲惫。那段时间，第一次明白大脑会累，因为使用频率太高。
以前认为一个人的情绪无法改变。有意无意纵容自己的坏脾气。每次遇到一些事情，就会想不开，大发脾气，伤了别人，也伤了自己。从去年开始，每次情绪失控想要发脾气的时候，就会问自己，发脾气有用吗？这样能解决问题吗？原来这就是元认知能力的启动。
一边反思，一边寻找最佳的方案。现在每次遇到不同的问题，会不由自主的多想，越来越觉得，所谓的情绪，其实是一种多余出来的 死能力量 ，往往会把自己带到糟糕的境地。而反思会让自己暂时从情绪控制的圈子里跳出来，寻找一条更为有效的途径。
很享受 窗口效应 ，它总是在自己身处险境，或者失去理智的时候，自动弹出来，告诉我， 这不是唯一的解决方式，一定还有其他的解决方式，但钥匙一定不在这里，一定在别的什么地方 。所谓的理性，只不过是元认知经过多次训练后， 自然 而然的结果。 |
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发表于 2022-1-26 20:15:50