抗老支招，30岁女人如何抗衰护肤技巧

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一、坚持科学合理膳食
　　1、吃好早餐：建议早餐适当食用含优质蛋白质的食品，不要拒绝吃鸡蛋，早餐最好吃一枚鸡蛋。
　　2、补钙：每天坚持喝一杯牛奶，既能补钙又能增强体质。
　　3、多喝白开水：水是人体必须营养素之一，每天喝1-2升水，既能让皮肤嫩润又可保持身体活力。
　　4、”多食”新鲜蔬菜和水果：新鲜蔬菜和水果中含很多的多种维他命和微量元素，可及时清除引起衰老的自由基。

　　二、预防身体发福
　　坚持适当的体育锻炼：户外锻炼既能抗衰老又可强身，还能预防身体发福，每天应坚持2小时体育锻炼。

　　三、保证充足睡眠
　　充足的睡眠可消除困倦、恢复体力、减少脸部皱纹。
　　

　　四、保持心态平衡
　　保持心态平衡和乐观开朗，可最大限度地调动体内激素，既能减缓衰老又可提高机体免疫力。