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产后减肥之瘦腿运动
很多孕妇产后会发现双腿臃肿的厉害，感觉所有的脂肪全部集中在了腿部，生产前完美修长的美腿都消失不见了，其实这是比较常见的现象，因为水肿或是产期吃的过多等等都会造成这样的情况呢，那么你还想拥有产前迷人的身材呢？只需要跟着减肥达人的运动走就丝毫没问题哦。
减肥方法一
于产后使用弹力绷带或医用弹力套袜。这是最为简便实用的减肥之法。它可以压迫下肢 静脉，迫使血液向心脏回流，从而消除或减轻下肢肿胀、胀痛等症状。在怀孕后期，采用此法护理双腿 亦可减轻水肿程度。
减肥方法二
产后做双腿健美操。在产后第5天至满月，即可适当运动双腿，以锻炼腿部肌肉，改善 下肢静脉血液的回流。锻炼时取坐位于地，两下肢伸直并拢，腰部插直，两手臂伸直放到身后，手指伸 开支撑地面，吸气时脚尖尽量上翘，呼气时脚尖尽量伸直;然后仰卧，两下肢伸直略分开，两臂放在身 体两侧，吸气时左脚伸直，与上身成直角，足尖翘起。两只脚交替进行。
健美操适用于分娩正常的产妇，由于产妇体质大都较虚，故在锻炼期间要根据自己的具体情况，量力而行，不可操之过急、每节操做2-3分钟，早晚各1次，尤其要注意锻炼时呼吸与运动的配合。满月以 后则可进行各种肌肉锻炼，以恢复大腿肌肉的强度、弹力，适宜的运动有慢跑.双腿伸屈运动、游泳等。
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发表于 2023-6-16 12:40:53