排毒食物 夏季排毒畅通肠道晚餐食谱

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今天小编给大家介绍几款夏季排毒通肠道的晚餐食谱，夏季如果有皮肤问题，便秘肚子变胀、没有食欲，还会出现色斑、暗疮，甚至口臭，这些症状的话，可以试试下面的食谱，美味又可以通肠道还可以美容呢！
苦瓜玉米排骨汤
推荐理由：很多人都会认为苦瓜很苦，用来煲汤，那么汤水也是苦啦，怎么会好喝呢？这样想就错啦，这道汤喝的时候一点也不会觉得苦，还能闻到阵阵的飘香呢，此汤清热祛心火，解毒，补气益精，止渴消暑，夏日喝最好啦！
食材：猪排骨500g、苦瓜1根、玉米1根、葱姜适量、料酒15ml、大料2个、盐适量、胡椒粉适量、鸡精适量。
做法：
1、准备好所有的食材；
2、排骨用清水冲洗5分钟，放入锅中焯烫洗净备用；

3、把排骨放入免火锅内丹锅中加入葱姜，大料和适量的清水；
4、再加入料酒，加盖大火烧开煮上10分钟；
5、把玉米和苦瓜洗净分别切段和切圈；
6、把苦瓜瓤去除干净，把玉米放入汤锅中继续煮至滚开；
7、把内胆锅放入外锅中焖烧40分钟；
8、把煮好的排骨玉米汤盛入一个砂锅中再放入苦瓜；
9、加入盐、胡椒粉煮上8分钟加少许鸡精关火。
糙米燕麦南瓜粥
推荐理由：糙米能预防便秘，降压降血脂，燕麦中富含膳食纤维和皂苷素，可以帮助调节人体的肠胃功能，预防便秘，南瓜内含有维生素和果胶可保护胃肠，解毒促消化，这三者一起煮来吃，再顽固的便秘都好啦！
食材：南瓜500g、糙米30g、燕麦片50g、白糖适量。
做法：
1、准备好所有的食材；
2、糙米用清水浸泡20-30分钟备用；
3、南瓜去皮切块；

4、把南瓜放入电压锅内胆再加入泡过的糙米；
5、加入燕麦片；
6、加入适量的清水，然后内胆放入电压锅；
7、加盖按下营养饭-煮粥健；
8、滴声提示后即可开盖，食用的时候可随意加入白糖。
蜂蜜柠檬水
推荐理由：每天早晨空腹喝一杯蜂蜜柠檬水，不仅有效改善便秘，还能美容养颜，祛斑美白。
食材：蜂蜜1瓶、柠檬1个、盐适量。
做法：
1、柠檬用水打湿，用盐搓1-2分钟，用流水洗干净；
2、擦干水分，切薄片；
3、放进干净的瓶子里，倒进蜂蜜；

4、封口放进冰箱冷藏腌制5-7天；
5、取一片柠檬；
6、盛一勺蜂蜜；
7、冲入60-70度的温水，搅匀即可饮用。
草莓蜂蜜酸奶
推荐理由：酸奶中加入草莓和蜂蜜，酸甜开胃，可以起到很好的润肠通便的作用，而且对女性来说还能美容养颜。
食材：酸奶200g、草莓5个、糖10g、蜂蜜5g。
做法：
1、草莓洗净控干水分；
2、把草莓切成小块；
3、上面撒上一些白糖腌制10分钟；

4、加上酸奶；
5、搅拌均匀 ；
6、在草莓酸奶上面撒上蜂蜜即可。
凉拌黑木耳
推荐理由：黑木耳中含有丰富的纤维素和一种特殊的植物胶原，这两种物质能够促进胃肠蠕动，防止便秘，另外木耳中的胶质可把残留在人体消化系统内的灰尘、杂质吸附集中起来排出体外，从而起到清胃涤肠的作用。
食材：黑木耳20g、凉拌醋适量、盐适量、酱油适量、生姜适量、青红椒适量、花椒油适量、食油适量、白糖适量。
做法：
1、甜青红椒洗净切小丁，生姜切细丝；
2、木耳泡发后，撕成小朵；
3、把木耳下开水，快速焯水后捞出备用；

4、木耳盛到干净盘子里，倒入酱油；
5、倒入一汤匙凉拌醋；
6、锅里倒少许食油，油热后放入青红椒爆香；
7、放入一汤匙白糖，少许精盐炒匀；
8、把炒好的料汁倒在木耳上，拌匀；
9、最后倒入少许的花椒油，拌匀即可。
木瓜酸奶
推荐理由：木瓜维生素C的含量之高是苹果的48倍！加上木瓜酶助消化能力，能够尽快排出体内毒素，加上酸奶含有大量活性乳酸菌，能够有效地调节体内菌群平衡，促进胃肠蠕动，从而缓解便秘，促进消化，适合减肥的MM哦！
食材：木瓜半个、原味酸奶1盒。
做法：
1、酸奶可以用自制的，也可以买原味的酸奶；
2、木瓜对半切开，去皮后去掉籽；
3、1盒酸奶取半个木瓜够了，将木瓜分两份切成小丁，一份用来榨汁，一份小的直接放进去吃；
4、将大份的木瓜丁放进料理机榨汁，倒进杯子里；
5、直接倒入酸奶；
6、加上小份的木瓜丁点缀或增加口感都行，反正就是好看；
7、吃的时候搅拌均匀就是木瓜酸奶了，营养健康哦！