伸展运动有什么好处 有哪些作用

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现在的办公室一族越来越多，很多人由于长时间的坐在办公桌前，导致身体僵硬、难受，这时候不妨来做做伸展运动来伸展一下身体，伸展运动的好处其实是有很多的，缓解身体僵硬只是其中的一项，今天我们就来看一下伸展运动有什么好处。

　
伸展运动的好处

　
1、让身体更柔软

　
经常做做伸展运动可以让身体的肌肉变得更加的柔软，还能扩展关节的可活动区域，活动区域变大之后在日常的生活中就会感觉身体灵活不少，经常的保持一个姿势可能会对身体造成浮肿等问题，伸展运动可以有效的解决这是事情，在解决浮肿问题的同时还可以通过增加血液循环来吧体内的老旧废物排出体外，这样也就能让血液循环更加顺畅。

　
2、提高运动水平

　
在进行运动之前进行一下伸展运动的话可以很好的起到放松的作用，因为伸展运动可以增加肌肉和关节的活动范围，这样会让人在运动的时候尽可能的减少不要的体力浪费，在运动之后进行伸展运动的话还可以加速身体疲劳的回复速度，经常的进行伸展运动可以有效的使得身体肌肉等处于一个合理的状态，能够避免很多的运动伤害。

　
上面给大家介绍了伸展运动的好处，伸展运动虽然确实有很多的好处，但是我们也要量力而行，比如在早上刚起床的时候不要进行较大的伸展，还有不要用反作用力来进行伸展运动，以免出现肌肉损伤，最后一点是身体在有骨病的时候不要进行伸展运动。