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每天跑步半小时可以减肥吗
很残酷的是，事实证明，每天跑步半小时并不能减肥。 有关科研资料显示人要经过一小时以上的体育锻炼才能有效减肥。人要持续运动一小时，跑步不能低于40分钟，才能把肌肉里的肌糖元和脂肪转化为热量消耗掉，才能起到减肥的目的。
如果只是跑步半小时，只能起到强身健体的作用，不仅不能有效减轻体重，而且很可能运动后食欲大振，吃得更多，反而出现天天跑步不仅体重没降反而还升了的现象。
但是我们可以把跑步半小时跟别的减肥方式结合起来，一样能达到减肥的效果，以下是小编为大家介绍的一些结合方法：
跑步半小时具体方法：
①首先非常放松地跑5分钟，当是热身准备活动。
②然后加速跑30秒，接着再用30秒把速度放慢，最后再快跑60秒。
③最后的这60秒的速度比30秒加速跑的速度要快些，是逐渐加速。中间的30秒也不是慢跑，只不过是放慢步伐。
④一直按照这种跑法，跑半小时即可。
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发表于 2023-6-16 12:22:52