孕妇怎么控制体重 胖瘦孕妇各不同

NellySwope

孕期体重指标
专家表示，怀孕体重增加的范围以11.5-16千克为宜。
就整个孕程而言，怀孕14周以前每周可以增加0.1千克；15周以后至生产，每周可以稳定增加0.45千克，不超过0.5千克为好。体重的增加应该是渐进式的。

偏瘦孕妇怎么控制体重
理想的情况是，体重偏轻的女性在达到正常体重之前最好不要怀孕，因为体重偏轻会影响生育能力，胎宝宝相对容易出现体重低的情况。
如果这类准妈妈有挑食的习惯，一般建议要注意饮食均衡，防止营养不良，适当增加钙含量丰富的食物，如牛奶。另外铁含量丰富的食物，如瘦肉、动物血也应适当补充。如果是怀孕三个月内，还要注重叶酸的补充。需要注意的是，叶酸并非多多益善，一定要按照医生叮嘱补充。
BMI值在18以下的准妈妈要注意，体重增加在7kg以下的话，生下2500g低体重儿的概率是平均的两倍。宝宝出生体重不满2500g的原因有很多种，主要有在怀孕9个月以内早产儿生下，和虽满37周但没有长到标准大小两种原因。过瘦的妈妈限制营养，会有可能导致以上两种结果。
所以我们常说的体重的控制，不光只是节食。本来脂肪蓄积量比较少的人，蓄积必要的脂肪，也是体重控制的一种。“怀孕时要是体重增加的话，以后会变成胖子的”这样的话，本来是对脂肪蓄积量多、BMI值高的准妈妈还要增加脂肪时说的。如果只是简单地把体重控制认为是减量是不科学的。

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