怀孕后体重增长过快怎么办

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孕期体重增长是一件很正常的事情，但是也有孕妇体重增长过快的情况，容易出现妊娠纹，因此孕妇朋友要适当的控制体重，避免过快增长。那么怀孕后体重增长过快怎么办呢?下面小编来为大家介绍应对孕妇体重增长过快的办法。
可以从以下几点开始做起：
1、减少摄入血糖指数高的食物。为了避免孕中晚期胰岛素抵抗与体重增加堆积的脂肪互相加重进入恶性循环，应该大力推进孕期营养指导，降低妊娠糖尿病的发病率。
2、控制体重，健康饮食。避免摄入过多的高热量食物，含糖类食物少吃，水果每天只吃一个，坚持少食多餐，加餐可以考虑各种营养的搭配，控制整个孕期体重增长在12.5kg左右。一日三餐一定要有规律，吃饭的时候要细嚼慢咽，切忌狼吞虎咽。
3、适当运动，以不累为准。准妈咪可以在每天的晚餐后坚持散步，既能够为准妈咪的生产储备能量，又能够帮助准妈咪消耗多余的热量，帮助肠胃消化。
4、学会放松，以平常心迎接生产。压力越大，准妈咪越容易肥胖起来。对此，所有的孕妈咪要学会放松自己，选择健康的方式释放负面的情绪，以平常心迎接宝宝的到来。
以上就是关于孕妇体重增长过快的应对办法介绍。小编提醒孕妇如果发现自己体重增长过快，一定要加以管理，控制饮食，辅以适当的运动。不仅有利于身体健康，还可以预防妊娠纹，如果大家还有疑惑，可以关注久久健康网---母婴频道。