秋冬减肥要注意过于剧烈伤身体

Sharyn1283

减肥者都知道秋冬季节是减肥的黄金季节，为了获得更好的减肥效果，不少的朋友都制定了秋冬减肥计划，希望能把握住这个黄金减肥时间。但是热衷于秋冬减肥的朋友一定要注意了，秋冬季减肥大家一定不能采用过于激烈的运动方式，否则就容易给身体造成伤害。

1、运动后要控制饮食

运动消耗能量会使得人在运动过后感觉饥饿，这时如果没能克制住而大量进食，就会白费了所有的努力。但如果实在想吃东西，可以吃一些水果或蔬菜。

2、运动不宜太过剧烈

由于秋冬季的人的关节活动幅度减小，并且柔韧性减弱，建议在秋冬季时候不要做太过剧烈的运动。无氧运动和一些强度高的力量训练容易引起身体不适。建议在秋冬季以耐力性的有氧运动为主，进行力量训练的频率不要太高，强度最好为中等或偏低点的强度。

3、运动注意补水

相比炎热的夏季，秋冬季凉快，运动出汗量减少。但是秋冬天干燥，皮肤失水变多，加上运动本身排汗，秋冬季运动补水可不能少。

秋冬季节减肥大家应该注意什么你饿？通过上面的内容介绍，大家应该已经清楚，秋冬季节减肥是不能选择多余激烈的运动方式的，过于激烈的运动方式不仅不能帮助大家减肥，同时还容易给大家的身体造成伤害，希望减肥者能多加注意。那秋冬季节应该选择什么样的减肥方式呢？如果大家想要了解，可以多多的关注久久健康网。