做广场健身操的注意事项有哪些

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相信这个世界上没有几个人是不知道广场健身操的，如今广场健身操特别的流行，不管是多大年纪的朋友们都喜欢在广场上进行健身的舞蹈。通过这种运动不但能够改善人们的心脏功能，还能够使身体更加的灵活。那么在广场健身操锻炼的过程中需要注意哪些情况呢?

　
广场健身操注意事项

　
1、选对时间

　
不管是哪种运动在吃饱饭后都不能进行，广场健身操也是一样。因为在吃完饭的时候食物会在胃里面停滞，若是这时候进行剧烈的活动，胃就会因为动力的效果出现摆动，这种刺激很容易就会让运动者出现呕吐和腹痛以及恶心的症状。所以，大家一定要在吃完饭后的半个小时之后再去进行广场健身操，这样能够有效的避免身体受到影响。

　
2、舒适鞋子

　
其次，在运动之前大家必须要准备一双舒服的鞋子。虽然说广场健身操的动作特别的简单，但是鞋子的舒适性还是非常重要的。准备运动的朋友们最好穿软底的能够防滑的鞋子，不然很有可能会出现摔倒的情况。同时，千万不要穿拖鞋，一不小心就会摔倒，也不可以穿硬底鞋，会损伤到腿脚，对运动者的下半身带来比较大的伤害。

　
上面这些就是广场健身操需要注意的一些情况。除此之外，为了确保跳舞过程中的安全性，在跳舞之前一定要先进行热身，热身能够使四肢和关节的灵活性增加，避免关节和肌肉出现损伤的情况。另外，患有心脏病和高血压的老年人是不能进行广场健身操的运动。