孕妇便秘吃哪些食物比较好

uaudepuyiad

便秘在孕期多有发生，孕妇便秘给身体带来诸多不适，很严重便秘会引发孕妇痔疮，危害发育，想要缓解及孕妇便秘，在饮食和生活习惯上都要注意，那么孕妇便秘吃哪些食物比较好?下面小编来为大家介绍适合便秘孕妇吃的食物缓解便秘情况，一起来具体看看吧。
1、选择吃含纤维多的食物。
有便秘情况的孕妈妈，可以吃一些制作较粗糙的粮食，如糙米、麦、玉米;各种蔬菜，如豆芽、韭菜、油菜、茼蒿、芹菜、荠菜、蘑菇等等;含纤维较多的水果，如草莓、梨、无花果、甜瓜等。
2、选择含脂肪酸较多的食物。
各种坚果和植物种子也能有效缓解便秘情况，如核桃、腰果仁、各种瓜籽仁、芝麻等;含脂肪酸多的鱼。
3、选择能促进肠蠕动的食物。
多吃香蕉、蜂蜜、果酱、麦芽糖等食物，能促进肠蠕动，帮助排便。还可以喝一些酸奶来缓解便秘。
4、选择含维生素比较丰富的食物。
如动物的肝脏、蛋黄、大豆、豆芽、芹菜、莴笋、紫菜、核桃、花生等。
5、选择含水分多的食物。
如鲜牛奶、自己制作的鲜果汁等。
有便秘的孕妇可以选择吃以上介绍的几种食物，这些含有的营养，可以通常润便，缓解便秘症状，同时孕期要多喝水，进行适量的活动，养成良好的排便习惯也是可以缓解便秘的，以上介绍的内容希望对大家有帮助。